ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА У ВЗРОСЛЫХ

Позвоночник выступает каркасом тела, от которого зависит не только состояние опорно-двигательного аппарата, но и здоровье организма в целом. Он связывает между собой нижние и верхние конечности. В спинномозговом канале размещается спинной мозг, который является основой процессов кроветворения и регуляции работы внутренних органов. Любые нарушения, деформации, травмы позвоночного столба непременно сказываются на общем самочувствии и отражаются на функционировании систем организма. По этой причине уделять внимание позвоночнику нужно с раннего детства.

Огромную роль играет профилактика остеохондроза, сколиоза и грыжи отделов позвоночника. Именно об этом направлении предлагаем поговорить подробнее.

Почему важно следить за здоровьем позвоночника?

Как было сказано выше, состояние позвоночного столба отражается буквально на всех органах и системах тела. Если происходят какие-либо нарушения, они непременно дают о себе знать не только в виде болей, ограничения подвижности, но возникают и другие тревожные симптомы. Например, деформации и искривления позвоночника вызывают следующие проблемы:

• в результате изменений в шейном отделке человек начинает мучиться от головных болей, у него возникает бессонница, шум в ушах, снижается острота зрения, скачет давление;
• деформации в грудном отделе влекут за собой боли в области сердца, плечевого пояса, становятся причиной заболеваний ЖКТ;
• проблемы в поясничном отделе отражаются на состоянии почек, вызывают нарушения в работе органов малого таза, часто провоцируют судороги, онемение ног.

На начальных стадиях большинство заболеваний позвоночника протекают бессимптомно, что является их главной опасностью. Чтобы не допустить ухудшения, необходимо своевременно принимать меры профилактики нарушения осанки до того, как проблема даст о себе знать. Так удастся избежать серьезных последствий и сохранить привычное качество жизни на долгие годы.

Факторы риска заболеваний позвоночника

Заболевания элементов опорно-двигательного аппарата диагностируются в последние десятилетия все чаще. Причем в группе риска находятся не только пожилые люди, у которых проблемы связаны с естественным износом костной и суставной ткани. Все больше травматологи и ортопеды фиксируют пациентов молодого возраста, у которых наблюдаются межпозвонковые грыжи, искривления и прочие патологии позвоночного столба. Подобное происходит в силу разных факторов, перечислим основные:

• Снижение физической активности, сидячая работа. Нарушения спины и суставов происходят из-за того, что в результате снижения двигательной активности снижается питание тканей, они не получают достаточного объема кислорода с кровью. Обмен веществ нарушается, начинает увеличиваться вес, возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат, одновременно с этим слабеют мышцы.
• Повышенные динамические нагрузки. В группе риска особенно часто оказываются профессиональные спортсмены или люди, которые в трудовой деятельности поднимают тяжести. Из-за этого возрастает нагрузка на позвонки, соединяющая их хрящевая ткань постепенно стирается и истончается. Это ведет к возникновению костных наростов, травмированию мягких тканей и хроническому воспалению.
• Плоскостопие, нарушение осанки. Абсолютно любые изменения, которые происходят с костным скелетом, отражаются на состоянии спины. Из-за возникающих отклонений кровь перестает нормально циркулировать, ухудшается питание тканей, что ведет к различным дегенеративным процессам.
• Избыточная масса тела. Лишние килограммы оказывают усиленную нагрузку на позвонки, суставы и сосуды. Это ведет к нарушению обмена веществ, повреждению хрящевой ткани, сдавливанию позвонков.
• Травмы, ушибы. Снижение или утрата функций опорно-двигательной системы могут быть следствием перенесенных травм, ушибов, переломов костей, а также хирургических операций.

К факторам риска также принято относить нарушения со стороны эндокринной системы, когда наблюдается избыток или недостаток определенных гормонов, наследственность, воспалительные заболевания и влияние внешних условий (стресс, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки и т.п.).

Образ жизни для профилактики заболеваний позвоночника

Чтобы исключить или снизить вероятность заболеваний позвоночника, первым делом предстоит скорректировать образ жизни. Профилактика болей в спине и суставах предусматривает выполнение простых правил:

• заниматься спортом, особенно полезными считаются пешие прогулки, конный спорт, плавание, езда на велосипеде;
• делать упражнения лечебной физкультуры, к примеру, тренинги на растяжку;
• пересмотреть подходы к питанию, включить в рацион продукты, богатые белками, жирными кислотами, витаминами и сопутствующими питательными веществами
• контролировать вес, не допуская переедания и придерживаясь принципов правильного питания;
• следить за осанкой по время работы за компьютером, просмотра телевизора, в процессе сна и ходьбы;
• своевременно обращаться к врачу, если имеются признаки недомогания или боли со стороны спины;
• отказаться от употребления алкоголя, курения, поскольку токсины вымывают полезные элемента из тела
• выдерживать баланс между нагрузками и отдыхом, чтобы избежать перенапряжения, стресса, физического и эмоционального выгорания.

Средства для профилактики

Помощь в профилактике проблем спины окажут и дополнительные приспособления, которые рекомендованы для предотвращения болезней позвоночника. В профилактических целях следует купить ортопедические товары следующих видов.

Ортопедическая подушка

Оптимально, когда голова находится на одном уровне с телом во время сна. Так удастся исключить перенапряжения мышцы, не допустить защемления нервов и поддержать нормальное кровоснабжение мозга. Ортопедическая подушка помогает этого добиться, поскольку из-за специальной формы и сбалансированной жесткости повторяет изгибы тела, шеи и плечевого сустава. Применение таких изделий способствует:

• быстрому засыпанию;
• улучшению качества сна;
• полному расслаблению;
• снятию головных болей;
• устранению отеков лица, которые возникают по утрам.

Чтобы привыкнуть к ортопедической подушке, потребуется время.

Если нарушения осанки сильно выражены, то вместе с приспособлениями для сна потребуется специализированная медицинская мебель, оснащенная дополнительными элементами для комфорта больного.

Аппликатор Кузнецова

Изделия выполнены в формате ковриков, валиков, шаров, поверхность которых покрыта иголками. Иногда они дополняются магнитами, которые усиливают благотворный эффект. Применение аппликаторов Кузнецова для массажа спины способствует:

• нормализации двигательной активности;
• улучшению кровоснабжения тканей;
• ускорению метаболизма;
• восстановлению мышечной и суставной ткани;
• снятию болезненных ощущений.

Использовать массажеры рекомендуется ежедневно, начиная с 5–10 минут и доводя время сеансов до получаса и более. Такая профилактика травм и заболеваний позвоночника может применяться людьми любого возраста.

Корректор осанки

Пользоваться корректором осанки нужно ежедневно, начиная от 30 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 2–3 часов в день. Такое изделие формирует привычку правильно держать спину, помогает принимать анатомически верное положение во время работы за компьютером. Ночью им не пользуются. Также его не стоит надевать для занятий спортом, танцами.

Эти и другие товары для здоровья в России в широком ассортименте предлагает интернет-магазин Пациент.онлайн.