РАСТЯЖЕНИЕ ГОЛЕНОСТОПА: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ, ВСССТАНОВЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ

Голеностопный сустав является уязвимой частью тела, которая чаще всего подвергается травмированию. Достаточно резкого и неаккуратного движения, чтобы получить растяжение связок, частично или полностью разорвать ткани связочного аппарата. Особенно таким травмам подвержены спортсмены, представители некоторых профессий и люди пожилого возраста.

В большинстве случаев растяжение голеностопных связок не представляет особой проблемы. Средний перед, через сколько дней заживает растяжение голеностопа, составляет до 7–14 суток. Но если повреждение серьезное, сопровождается болями, отеком тканей и прочими выраженными симптомами, то на окончательное восстановление потребуется не менее 8–9 недель.

Когда травма этой части тела повторяется, то это может привести к нестабильности сустава и другим отрицательным последствиям. Чтобы не допустить негативного развития ситуации, необходимо четко знать, каким образом осуществляется первая помощь, лечение и восстановление после растяжения голеностопа. Приглашаем вместе разобраться в этих вопросах.

Первая помощь при растяжении голеностопа

Растянуть связочный аппарат довольно просто, для этого не обязательно заниматься активными видами спорта. Нередко травмы возникают у женщин, которые предпочитают носить каблуки, в результате падения на скользком льду или полу. Увеличивают риски травмирования следующие факторы:

ношение неудобной обуви, в которой ноги быстро устают;
увеличенный или уменьшенный подъем стопы;
сидячий или, напротив, чрезмерно активный образ жизни;
избыточная масса тела;
хронические заболевания (сахарный диабет, артрозы или артритные поражения суставов, снижающие качество питания тканей).

При появлении проблемы необходимо знать и уметь выявлять характерные симптомы, чтобы профилактика растяжения связок голеностопа была более эффективной. Так, при повреждении связочного аппарата первым делом возникает острая боль. Вслед за этим в течение нескольких минут ткани в области травмирования отекают, нередко появляется покраснение. Если наблюдается разрыв связочного аппарата, то подвижность сустава усиливается. Параллельно с этим возникает ощущение покалывания или онемения в ноге, это сопровождается жаром.

То, через сколько проходит боль при растяжении голеностопа, зависит от своевременного оказания первой помощи пострадавшему. В случае травмирования необходимо освободить ногу от обуви и уложить больного. Затем рекомендуется:

приподнять ногу и подложить что-нибудь под нее для уменьшения отека;
приложить к поврежденной области холодный компресс, его нужно менять на протяжении 2–3 часов, при этом не забывать делать получасовые перерывы для предупреждения переохлаждения тканей;
зафиксировать поврежденную область таким образом, чтобы обездвижить сустав, для этого подойдут эластичные или марлевые медицинские бинты;
обратиться к врачу или вызвать бригаду скорой помощи на место для получения дальнейших рекомендаций по лечению и восстановлению.

Если боли сильные, то допускается прием обезболивающих препаратов. Смазывать место ушиба противовоспалительными гелями или принимать иные средства без назначения врача не рекомендуется.

Лечение голеностопа и растяжения

Классическая схема лечения растяжения голеностопных связок предусматривает прием противовоспалительных и обезболивающих лекарств, а также препаратов для улучшения микроциркуляции. Дополнительно применяются мази и гели для местного нанесения. Их основная функция – снять отек и прогреть поврежденные ткани.

Подобные рекомендации по лечению являются общими, выбор конкретных препаратов и терапии зависит от особенностей случая, индивидуальных показателей здоровья пострадавшего. Поэтому для получения скорейшего результата и снижения рисков осложнений необходимо обязательно обратиться к травматологу.

Восстановление голеностопа при растяжении

Длительность реабилитационного периода определяется характером и сложностью повреждения. Также определенное влияние на процесс восстановления оказывает возраст пациента, его физическое состояние. В среднем ткани приходят в норму за 1–5 месяцев. На протяжении этого времени разрабатывается персональная схема реабилитации, обычно она разделяется на три этапа:

Снятие острой боли и отека. В этом помогают физиотерапевтические процедуры, массаж области голеностопа и икроножных мышц.
Профилактика мышечной атрофии и суставной контрактуры. На этом этапе важно создать условия для восстановления подвижности сустава, увеличить диапазон движений. Достижению такой цели способствует выполнение комплекта упражнений лечебной физкультуры и гимнастики в бассейне.
Переход к стандартным нагрузкам. Резко нагружать поврежденные связки нельзя, силовые упражнения добавляются в комплекс лечебной физкультуры постепенно.

Важной частью реабилитационного процесса становится обеспечение условий, при которых травмированные части тела будут надежно зафиксированы. Добиться этого помогают специализированные ортопедические изделия и приспособления.

Голеностопные ортезы

Представляют собой конструкции, позволяющие обеспечить различную степень фиксации ноги. В зависимости от характера повреждения, можно купить коленный ортез или специализированный фиксатор на голеностоп следующих видов:

легкой фиксации – подойдут для восстановления после незначительных травм, для защиты вернувшихся в спорт атлетов после перенесенных операций, а также для предупреждения травмирования при повышенных нагрузках;
средней фиксации – являются универсальным вариантом, который допускается применять при разных видах повреждений, чтобы защитить связочно-суставной аппарат;
высокой фиксации – помогают обездвижить травмированную область, актуальны при серьезных повреждениях, их носят после операций.

Чтобы получить результат, нужно знать, как использовать фиксатор голеностопа при растяжении. Ношение ортеза возможно как на босую ногу, так и на тонкий носок. Применять его постоянно нельзя. Делать промежутки и освобождать ногу нужно не реже, чем через каждые шесть часов. Надевать фиксатор нужно в положении лежа.

Голеностопный бандаж

Трикотажное изделие, часто не имеющее швов, выполненное в формате облегающего чулка, который натягивают на травмированное место. Бандаж обеспечивает легкую степень фиксации, которая требуется в случае незначительного растяжения или после оперативных вмешательств. Изделие создает компрессионный эффект, за счет которого улучшается микроциркуляция, быстрее проходит отек и заживление.

Эластичный бинт

Благодаря компрессионному эффекту такие изделия помогают ускорить восстановление поврежденного связочного аппарата. Перед тем как бинтовать голеностоп при растяжении связок, нужно занять удобное положение, чтобы исключить нагрузку на сустав. Желательно, чтобы компрессионную повязку накладывал другой человек. Накладывать повязку нужно, двигаясь от стопы к колену. Натяжение бинта должно быть одинаковым на всех участках, при этом нельзя допускать, чтобы повязка сильно сдавливала ткани.

Профилактика травм голеностопа

Избежать ушибов и растяжения голеностопных связок позволит выбор удобной обуви, повышение физической активности для поддержания мышечного тонуса, а также аккуратное выполнение упражнений. Если существует повышенный риск травмирования, то стоит использовать эластичные бинты или бандажи. Женщинам для снятия усталости и болей в ногах, возникающих из-за ношения высоких каблуков, стоит купить ортопедические стельки.

Травмы голеностопного сустава – не редкость. Но даже если вы столкнулись с такой проблемой, не стоит ее игнорировать. Для сохранения собственного спокойствия и здоровья, а также для снижения возможных осложнений обращайтесь к врачу.